ピザポテトのブログ 地中海クルーズ記、書き直してます★

緩める運動

あれこれエクササイズを試してるのだけど、最近は激しい動きよりもヨガやピラティスなどのゆっくりとした動きのエクササイズを試しています。以前は有酸素運動だけだったのを、有酸素＋無酸素（筋トレ）にしてて、最近は有酸素＋ヨガ・ピラティスなんかにしてやってます。

↑というのは1ヶ月前に書いた記事



今、はまってるのはスパインウインドエクササイズ。背骨を意識して体の芯からほぐすとかなんとか。時間も短めでやりやすい。（30分程度）簡単なんだけどこれでだいぶウエストが引き締まってきた！！これを今1ヶ月半ほど続けてる。







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有酸素も呼吸は大切だけど、ヨガ、ピラティスなんかはそれ以上に呼吸が大切な気がする。たかが呼吸って感じだったのに。性格がせっかちだから、有酸素運動のあとの「やりきったぜ！」っていう気分がないゆっくりなエクササイズって面白くないなーっていつも思ってたんだけど、呼吸意識してゆっくりな動きしてると、結構スッキリするのですね。

去年の11月くらいから、体重は記録続けてて、総合的に体重は3キロしか減ってないんだけど、体型の変化と、食べ過ぎても一定以上の体重にいかなくなってるのが嬉しい。そして最近減り方が早くなってきたというか。グラフもゆるやかーに下がってきてて頑張ろうと思える。

これから暖かくなってきそうだしジョギングも再開して頑張りませう。