前回の基礎編から今度は応用編へ！！
一応1日おきに実践しているので今日は3日目のメニュー。
新しいプログラムはわくわくする
基礎編と同じで50分動きっぱなし！
それでも前回より全身を使うトレーニング多し。
でも、ビリーバンド使ってやったらそうとう筋肉つきそう。
つけないでやっていても苦しいもん。
いつも腹筋か腕立て伏せのところでダウン。
今日はおなかと腰が痛い。
おなかは筋肉痛だろうけど、腰が痛いのは姿勢間違えたからかな。
ビリーは腰を痛めないように姿勢も指導してるもんね。
終わったら心地よい疲れ。
毎日、体を動かすのは必要だね(￣Д￣；；
そのあと、ＤＥＥＰ ＢＬＵＥを見てたら、海の青さにリラックスして、そのまま寝ちゃった。
この映画、めちゃ興味深くておもしろい。
解説はほとんどないんだけど、海に生きる生物たちの自然な姿をとってる。
海っていいなぁ～・・・。
ベッドでみてると、確実に寝ます。リラックス効果が・・
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