スパインウインドエクササイズ

あれこれエクササイズを試してるのだけど、最近は激しい動きよりもヨガやピラティスなどのゆっくりとした動きのエクササイズを試しています。 以前は有酸素運動だけだったのを、有酸素＋無酸素（筋トレ）にしてて、最近は有酸素＋ヨガ・ピラティスなんかに...